Ik maakte gewoon wat ‘regeltjes’ voor mezelf!

Gewoon wat regeltjes voor mezelf.

Ik hoor regelmatig om me heen; ’Nee dat mag ik niet’ wanneer er iets lekker aangeboden word. Probeer dat anders te zien waarop je zal zeggen ‘Nee dat wil ik niet’. Klinkt makkelijk he? Maar zo werkt ons hoofdje wel.

Toen ik zo’n 3 jaar terug begon (Jup, al weer 3 jaar geleden) maakte ik wel wat spelregels. Ik bedacht mezelf dat lijnen niet de uitkomst was. Al mijn hele leven lijnde ik en het resultaat was 24 jaar oud en over de 100 kilo, niet de oplossing blijkbaar. Maar dat er dingen ( voor altijd) moesten veranderen binnen mijn eet gedrag moge duidelijk zijn. Ik was geen mega snoeper, had geen eetbuien en kookte iedere avond voor mezelf ipv afhaal. Maar mijn porties waren enorm, maakte niet altijd de juiste keuzes, at veel te veel koolhydraat rijke gerechten en lustte de alcohol graag als student. En tja sporten dat deed ik zo nu en dan eens een keer.

Ik had een doel, één van de eerste doelen was onder de 90 kilo. Ik wist dat er dingen moesten veranderen dus maakte regeltjes. Regeltjes die mij dichter bij mijn doel zouden helpen, niet te lastig waren en die ik blijvend zou kunnen doorvoeren. Je moet hier denken aan:

• Drink minimaal 2 liter water er dag. Water kan ook afleiden van de drang om te eten en reinigt lekker. Daarbij drink je zo minder snel ook nog calorie rijke dranken.
• Sport minimaal 5 keer per week. Er moest wat gebeuren en dat wilde ik snel, zoals ik altijd alles snel wil. En dit zou niet gebeuren met een rustig uurtje wandelen wist ik. Moet ik zo veel sporten? Nee,dat wil ik en bevorderd mijn resultaat wel.
• Eet zes keer per dag. Afhankelijk van wat je fijn vind qua frequentie is het wel belangrijk je stofwisseling op gang te houden en regelmatig te eten om een honger gevoel voor te zijn. Zes keer past het best bij mij.
• Eet eiwitrijk. Kies voor eieren, mager rundsvlees, kip, vis en magere kwark. Vullend, voedend en calorie arm.
• Eet minder koolhydraten. Hiermee bedoel ik vooral brood, pasta, aardappelen en rijst. Fruit ben ik altijd minimaal 2x per dag blijven eten. Maar een dagje zonder brood of aardappelen is makkelijk te doen. Daarbij kies je dan snel voor meer groente om jezelf te voeden en vullen. Ik eet nu nog maar 1x per week brood denk ik. Mis het niet. Was wel wennen en vind het nog steeds lekker. Maar vind een salade met linzen ook super lekker. Of schep eens 75 gram gekookte rijst op voor de smaak ipv een berg van 200 gram! Wat extra groente en de eerste verschillen zijn gemaakt.
• Zondig niet tot nauwelijks. Nu kan ik me meer permitteren en ook omdat ik zo veel sport. Maar als je nog een lange weg te gaan hebt kun je beter niet te veel zondigen. Het sluipt er te snel in om t zeggen: Ah dit verdien ik wel, ik moet ook iets lekker eten om het vol te houden. Dit kom wel weer, geloof mij!
• Zie het als een uitdaging en niet als een straf.
• Kies vaker voor natuurlijke voeding dan uitpakjes en zakjes. Zo voorkom je alle stiekem toegevoegde suikers en vet.
• Minder of stop (tijdelijk) met alcohol. I know, dit is saai 😉
• Ga eens wandelen of pak sneller de fiets.
• Maak progressie foto’s. Zo zie je de vooruitgang buiten die verdomde weegschaal om!
• En doe dit niet omdat het moet, maar omdat je dit verdient.

Wellicht kun je er iets mee. Maak eens een lijstje voor jezelf. Stiekem weet je waarschijnlijk namelijk heel erg goed wat je er voor moet DOEN en misschien wel belangrijker wat je er voor moet LATEN!