Acné bij volwassenen. Hoe kom je eraan, en hoe kom je er vanaf?

5

Acné, oftewel acNEE. Het woord zegt het al. Dit wil je niet. Niet als je 17 bent, en zeker niet als je inmiddels 37 jaar bent. Ja, zo oud al 😉 en nee, nog steeds niet van die rotpukkels af.. 🙁

Vanaf mijn pubertijd heb ik al puistjes, en daarom begon ik op mijn 19e met de Diane-35 anticonceptiepil. Daarvan werd mijn huid niet acné vrij, maar wel een heel stuk rustiger. Ik wist hoe slecht Diane bekend staat (verhoogde kans op trombose, met alle gevolgen van dien), dus door de jaren heen deed ik 3 pogingen te stoppen. De acné kwam steeds gewoon keihard terug, en dus begon ik elke keer weer. Maar het ging me steeds meer tegenstaan. Ik leefde super gezond en ik slikte wel elke dag die troep! 1,5 jaar geleden heb ik Diane dus voorgoed aan de wilgen gehangen. Ik was toen 35 jaar, en de acné zou vast wel een keer stoppen, toch?

Nou nee dus. Ik heb periodes dat mijn huid er goed uit ziet, maar ik heb net zo veel periodes dat mijn huid er echt niet uit ziet. En om jullie te laten zien waar ik het over heb, een foto hoe mijn gezicht er in een slechte periode uit ziet zonder make-up.. Geen foto die jullie ooit van mij gezien hebben. Geen foto die ik van plan was óóit online te zetten. Wel een foto van de werkelijkheid.. 🙁

Ik weet dat er veel meer volwassen vrouwen met dit probleem kampen. En ik heb niet voor bloggen gekozen om alleen maar sprookjes en leuke verhalen te vertellen. Met ‘het blote billengezicht’ bloot dus. Wel mega eng kan ik je zeggen… Overigens een hele fijne tip waar ik op bovenstaande momenten bij zweer: de pro-longwear foundation van MAC Cosmetics camoufleert fantastisch, en ziet er toch natuurlijk uit!

Maar goed, wat nu? Diane wil ik echt niet meer, en ik heb al zo veel geprobeerd. Smeersels van de huisarts, behandelingen bij de schoonheidsspecialist, dure huidverzorgingsproducten, homeopaat, osteopaat, alternatieve geneeswijzen zoals een Oosterse behandeling om je afvalstoffen los te maken. You name it, en ik heb het getest. En helaas de strijd tot nu nog niet gewonnen..

Ik ben ervan overtuigd dat het van binnenuit komt. Ergens in mijn lichaam gaat iets niet goed. Het zijn waarschijnlijk hormonen, en wellicht ook bepaalde voeding die triggert..?

Om uit te zoeken wat er mis gaat, heb ik de hulp ingeroepen van Iris de Goede, van Fitmetiris. Iris heeft haar eigen diëtistenpraktijk, en ik ken haar via Instagram. Ze is niet zomaar een diëtist, maar ook orthomoleculair therapeute. Met haar kennis brengt ze vol passie (maar echt!) alle facetten bij elkaar, om een oplossing te vinden voor een probleem. Bovendien is ze ervaringsdeskundige, omdat ze zelf PCOS klachten (= hormonale disbalans) heeft.

Ik heb een diëtistisch consult en een EMB bloedtest bij haar gedaan. Súper interessant en er kwamen best wat verrassende dingen uit. Ik schrijf hier snel een aparte blog over.

Iris gelooft in de kracht van voeding. Nu leef ik al heel gezond, maar om de disbalans in mijn hormonen op te heffen, en voeding die acné triggert te vermijden, heb ik van Iris voedingstips gekregen waar ik meteen mee aan de slag ben gegaan.

Geen soja producten
Sojamelk en -yoghurt gebruikte ik al nooit, maar ik ben wel van de vega burgers en tempeh. Nu even niet dus.

Verminderen van/matigen met zuivelproducten
Even geen hüttenkäse op mijn crackers en in plaats van cappuccino met melk, maak ik nu cappuccino met havermelk. Tip: de havermelk ‘barista edition’ van Oatly is super goed op te schuimen!

Buiten acné klachten, snotter ik werkelijk áltijd. Veel mensen reageren niet goed op koemelk producten omdat het slijmvorming opwekt en je er verteringklachten van kan krijgen. De moeite waard om te proberen dus. Wat ik soms nog wel gebruik is Biogarde kwark, maar niet meer elke dag en niet meer dan 200 gram. Biogarde bevat vooral rechtsdraaiende melkzuren, en deze hebben een betere invloed op je darmflora. En laten je darmen en je huid nu met elkaar in verbinding staan…

Whey producten vervangen voor plantaardige eiwitten
Toen ik dat hoorde dacht ik ‘oh jee’… Ik had ooit plantaardige proteïne getest, maar dit vond ik behoorlijk naar eh, zand smaken… Ik vroeg advies aan Health Advies Breda. Zij raadden mij Orangefit aan, een plantaardige proteïne op basis van erwten. 100% natuurlijk, zonder lactose, soja of gluten, suikervrij en hypoallergeen.

Licht sceptisch proefde ik in de Health Advies winkel, de vanille en de chocolade variant. En gelukkig: geen zand! Wel een lichte stevia smaak, maar ik had wel het gevoel dat ik hier overheen kon stappen. Beide zakken mee naar huis dus, en na een week gebruiken kon ik wel zeggen dat ik er volledig aan gewend was. Ik maak shakes met water en een hele of halve banaan erin, en heb de proteïne ook al toegevoegd aan een havermout cake. Goedgekeurd dus!


Let op een stabiele suikerspiegel

Zwak punt bij mij. Jarenlang heb ik er last van gehad, maar sinds ik gecoacht wordt door Health Advies en hun voedingsschema volg, heb ik het een stuk beter onder controle.

Iris vertelde me dat een overmatige productie van insuline (een hormoon!), klachten kan veroorzaken als energiedips (ik weet er alles van), verstoring in gewicht (gelukkig geen last van) én huidklachten. Een overproductie van insuline stimuleert namelijk de aanmaak van mannelijke hormonen en bevordert ontstekingsreacties.

De drie meest effectieve manieren om de overproductie van insuline onder controle te houden: Altijd eiwitten en/of vetten bij koolhydraten eten, geraffineerde suikers schrappen en tarwe zo veel mogelijk vermijden. Minder vaak eten per dag is ook een tip, maar dat vind ik lastig. Op een weekenddag lukt het soms wel, maar door de week kom ik toch echt op 6 maaltijden per dag uit.

Stressreductie
= minder cortisol aanmaak = beter voor je hormonen. OWKEE. Dit is wel een verbeterpuntje voor mevrouw ‘altijd druk – staat nooit uit’. In een volgende blog vertel ik hoe ik dit punt aanpak.

Plastic verpakkingen vermijden
Let op BPA in plastic flessen. Ik heb een Dopper aangeschaft en deze gaat inmiddels overal mee naartoe!

Kiwi en papaya laten staan
Papaya eet ik nooit, maar kiwi bijna dagelijks, het is een van mijn favo’s. Dit kan acné triggeren, mijn schoonheidsspecialiste zei het al eens tegen me, maar Iris nu dus ook. Even geen kiwi meer dus, snik..

Gelukkig kan ik prima met deze tips leven en gaat het me goed af. Ik ben wel (na het maandenlang amper gegeten te hebben) weer wat meer vlees en vis gaan eten, om zo voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Ik ben heel benieuwd wat het me gaat brengen, en hou jullie op de hoogte. Kamp(te) jij nu met dezelfde problemen en heb je tips? Ik hoor het HEEL GRAAG!

Liefs, Valesca

 

 

 

 

Valesca's strijd tegen acné deel 2: de EMB bloedtest en supplementen advies
Anne gaat weer aan de slag met MyFitnessPal, ofja eigenlijk aan de slag met haar zwangerschapskilo's
Share.

Over de schrijver

Author Image

#healthylifestyle #foodie #sportyspice #wanderlust #fashionista

Meer lezen

5 reacties

  1. Author Image

    Hoi Valesca,Wat knap dat je met je billen bloot gaat. Wat betreft een effectieve huidverzorging heb je een product nodig dat je huisconditie verbetert. Blezi heeft zeer hoogwaardige cosmeceutische skin care ontwikkelt waarvan ik zeker weet dat het wat voor jou kan betekenen. Zeker omdat jij aan geeft dat je het gevoel hebt dat het van binnenuit komt, deze creme werkt ook van binnenuit. Ik vertel je er graag veel meer over en laat het je graag proberen. Ik weet zeker dat deze skin care iets voor jou kan betekenen, dus als je het een kans wilt geven mag je mailen naar berber.blezi@gmail.comLiefs Berber Engel van Blezi

  2. Author Image

    Zeer herkenbaar! Alles geprobeerd en nog steeds een jong huidje op de verkeerde manier ;-)Nu ik 31 ben en de laatste tijd met name door de GOOYFS vaker lees over gezonde keuzes en sporten etc. lees ik ook vaak door in bepaalde artikelen waar ik eerder nooit gelezen heb. Zo ook kwam ik een artikel tegen over DIM tabletten. Ik begon te slikken naar aanleiding van de uitleg waar DIM voor dient wat overeen kwam met mijn klachten…..en ik ben acne vrij na 18 jaar! Als ik soms een pukkeltje voel dan geef ik hem zelfs de kans en denk ik bijna; och wat schattig, een pukkeltje, zoals iedereen dat wel eens heeft….maar dat dit me mag overkomen door DIM tabletten te slikken, wauw! Google er maar eens naar. Het heeft te maken met een oestrogeen dominantie. Tijdens de 1e zwangerschap heb ik meer dan ooit vol gezeten met acne. Tijdens de 2e zwangerschap heb ik niks gehad, dus wat er altijd al zat is door de zwangerschap toen ook even helemaal weg geweest. Daarnaast reageer ik hormonaal ook altijd vrij sterk op andere zaken dus voor mij was het, het proberen waard en nu dol gelukkig met die potjes tabletten. Het is een broccoli extract achtige….wat ik al zei; lees er eens over en maak een potje leeg! Geef het even een potje vol de kans en maak dan samen met mij die acne vrije vreugdedans!!! 🙂 Vanaf mijn 13e tot 30e acne, en nu weg ermee!!

    • Author Image
      Valesca Siebelt on

      Sorry voor de late reactie Lindy, maar ik lees dit nu pas.
      Heel erg bedankt, ik heb hier nog nooit van gehoord, maar zo te horen is het dus wel de moeite waard!
      Ik ga zeker op onderzoek uit!

      Groetjes, Valesca

  3. Author Image

    Hoi Valesca,

    Jouw verhaal is zo herkenbaar! Ik heb ook sinds de pubertijd last van ernstige acne op gezicht, rug en borst gehad. Ook ik gebruikte hier jaren Diane-35 voor wat goed hielp. Toen ik daar vanwege bijwerkingen mee stopte kwam de acne weer keihard terug. Daarna heb ik via de huisarts jarenlang (!) antibiotica geslikt waardoor het weg bleef en daarna via de dermatoloog zo’n twee jaar een lage dosis roacutane (over troep gesproken). Beide behandelingen werkten heel goed, maar pff wat heb ik m’n lijf ermee aangedaan joh.. Toen ik tussendoor met roacutane wilde stoppen kwam de acne ook weer gewoon terug. Dus toch maar mee doorgegaan. Toen ik een tijdje later toch echt moest stoppen ivm kinderwens heb ik wat research gedaan en las ik dat zuivel en suiker inderdaad een trigger kunnen zijn. Ik besloot na afronding van de medicatie geen zuivel meer te eten en zo min mogelijk toegevoegde suikers, best een uitdaging want ik at elke dag yoghurt en kaas en ik ben een grote snoeper. Dat is nu zo’n anderhalf jaar geleden. Op dat moment had ik al geen acne meer vanwege de behandelingen, maar vooral door het zuivelvrije dieet (suiker bleek toch te moeilijk) is het ook nooit meer terug gekomen! Mennn had iemand me dat maar verteld toen ik 16 was!
    Inmiddels eet ik zelfs weer kleine beetjes zuivel want tijdens m’n zwangerschap heb ik gemerkt dat mijn huid er niet meer op reageerde. Nu 8 weken na de bevalling ben ik nog steeds compleet acne vrij! De zwangerschapshormonen zullen er ongetwijfeld mee te maken gehad hebben, maar ik hoop dat ik ook na het ontzwangeren nog matig zuivel kan blijven eten.. en zo niet ga ik gewoon weer helemaal zuivelvrij.

    Ik durf te wedden dat jouw nieuwe dieet je gaat helpen! Ik wens je heel veel succes en ben benieuwd naar de uitkomst!

    Groetjes,
    Josan

    • Author Image
      Valesca Siebelt on

      Heel erg bedankt voor je reactie Josan! Helemaal zuivelvrij eet ik nog niet, maar dat is dus nog wel het proberen waard. Ik wil zo NIET naar die troep terug!

Laat een reactie achter

Please type the characters of this captcha image in the input box

Typ de letters van de captcha over in het invoerveld