Om te beginnen wil ik zeggen dat je het zo gek kan maken als dat je zelf wil. Supplementen zijn geen vervanging van iets, gewoon een toevoeging. Ik gebruik er een paar en ben van mening dat het echt bijdraagt en ik voel me er goed bij. Dat laatste is dan ook de meest voorname reden dat ik het gebruik. Ook weet ik dat ik met mijn drukke, sportieve en soms hectische leventje, zo goed mogelijk voor mezelf moet zorgen en dat doe ik onder andere door de aanvulling middels een supplement.
Ik heb eigenlijk al mijn supplementen van Health Advies Breda en mijn multi, visolie en magnesium zijn van het merk Solgar. Solgar is de Ferrari onder de vitamine en alleen het beste voor ons Anne 😉
In Jip en Janneke taal hierbij waarom ik kies voor de volgende supplementen. Welke neem jij?
Creatine: Hierover lees je alles in een artikel wat Richard Bell voor ons schreef.
BCAA:
Bcaa’s, ook wel genoemd Branched Chain Amino Acids.
Waarom is het verstandig om BCAA”s als supplement te nemen?
Bcaa’s zijn een vertakte keten van de aminozuren. De bcaa’s ( leucine, Isoleucine en Valine) worden niet geproduceerd door het lichaam dus deze zijn essentieel om binnen te krijgen d.m.v je voeding en eventueel als supplement. Ze zorgen er namelijk voor dat spierafbraak tegen wordt gegaan en bevorderen de spiergroei.
Als tijdens het trainen de koolhydraatreserves opraken dan worden de bcaa’s als eerste aangesproken als brandstof, ze zorgen op dat moment dus ook voor een extra energievoorziening. Bcaa’s kan je nemen als intra-workout (tijdens) en als post-workout (na). Naast het tegen gaan van spierafbraak bevorderd het ook de eiwitsynthese. Kortom het is een prima supplement die je gehele proces bevorderd. Een echte aanrader !
Multivitamine:
Een multivitamine is de basis voor de algemene ondersteuning bij een gezonde levensstijl. Hierin heb je verschillende opties en allen zijn ruim voorzien van antioxidanten en vitamines zoals B, C en D. Het is een tablet of capsule die je dagelijks inneemt. Een extra aanvulling met een multi zorgt voor een perfecte dagelijkse vitamine boost. Let goed op de hoeveelheden die je supplement bevat. Solgar heeft hoge doseringen en daardoor een echte aanvulling.
Magnesium:
Magnesium is van belang voor het zenuwstelsel, het is ook geschikt voor mensen met stress omdat het je helpt te ontspannen. Verder heeft het een goede invloed op je spierherstel en spieropbouw. Het is een mineraal dat je zowel overdag als voor het slapen gaan kan innemen. Ik neem het altijd voor het slapen, word ik lekker rustig van 😉
Supercod Liver Oil Complex:
Dit is een mooie aanvulling op een multivitamine. Het is een complex op basis van levertraanolie, het bevat vitamine A, D en omega 3 vetzuren (visolie).
Dit is een goede combinatie en verstevigt je immuunsysteem, werkt ontstekingsremmend, verbetert het functioneren van de hersenen en het maakt je slijmvliezen sterker.
Kortom:
De multi is de basis voor ieder die een gezonde leefstijl nastreeft. Daarnaast neem ik de Supercod Liver Oil Complex voor de Omega 3 vetzuren en vitamine A en D. Als derde toevoeging magnesium omdat dit een zeer goede invloed heeft op je spierherstel en spieropbouw. BCAA’s voor mijn spiertjes en de creatine ook. Wat ik hier niet beschreven heb, maar soms pak ik ook een PRE workout. Daarvoor kan je dit artikel lezen.
Wat neem jij aan supplementen?
