Trainen, voeding én topadvies

‘Je fysiek oogt lichtelijk overtraind’ en ‘na het zien van je fysiek en spiergroepen heb ik een goed beeld van wat er wel of niet mogelijk is betreft je voeding en training’.

Wow, ik denk dat ik dit even nodig heb!

Zo’n 3 weken geleden ben ik naar Health Advies Breda gereden, een uur rijden. Waarom? Omdat ik heel graag een huidplooimeting wilde laten doen, omdat ik van het wegen op de weegschaal niet vrolijk werd, en ik hier goede verhalen van had gehoord. Ik wilde een exactere meting laten doen en van daaruit bekijken hoe ik het sporten/eten verder aan zou pakken. Ik zat naar mijn idee een beetje vast en kwam niet vooruit.

Eenmaal binnen bij Health Advies heb ik kennis gemaakt met Zwier en heeft hij mijn vetpercentage opgemeten. 18%!! En de weegschaal gaf telkens rond de 28% aan…. Ik wist dat ik de weegschaal in de sportschool niet helemaal moest vertrouwen maar dat deze zoveel af zou wijken?? Maar goed. Een week hiervoor had ik toch al besloten er niet meer op te gaan staan.

En goed ook want mentaal is dat best zwaar. Weten dat je goed bezig bent en de weegschaal geeft aan dat je vetpercentage is gestegen en je spiermassa is afgenomen. Het zal voor veel mensen best een goede richtlijn kunnen zijn zo’n weegschaal maar voor mij ging ‘m dat niet meer worden.

Zwier heeft, na mijn bovenlichaam even goed bekeken te hebben, verschillende dingen opgemerkt; ‘Nu oogt je fysiek wat leeg en grauw, dit komt omdat je glycogeen niet goed stapelt en hormoon levels niet optimaal zijn. Uiteraard is dit door je zwangerschap wat verstoord”.

“Ik zie nu dat je goede richtlijnen aanhoudt maar er gaan een hoop kleine dingen mis. Je timing betreft macro’s is niet optimaal en ook je training kan op een stuk hoger level. Nou heb ik alles geoptimaliseerd maar niet te “radicaal” ingezet. Bedoeling is namelijk dat je plan leefbaar is en ook vol te houden”.

Top Zwier! Hier ben ik naar op zoek!

Daarnaast stonden er nog tal van adviezen en bevindingen in mijn mail waar mijn voedings- en trainingsschema op aangepast zijn. Omdat mijn fysiek wat lichtelijk overtraind oogde ben ik van 6x per week naar 4 keer per week sporten gegaan. Zo is mijn supercompensatie optimaler! We gaan onder andere proberen mijn spieren wat meer te laten “poppen” en wat onderhuids vocht weg te werken. Ik wil tenslotte toch graag een atletisch lichaam. 😉

Een paar werkdagen na het bezoek aan Breda heb ik een trainings- en voedingsschema gekregen. Natuurlijk ben ik daar meteen mee aan de slag gegaan. Het is heel goed te doen. Er staan gewoon normale dingen in en ik word ook zeker niet uitgehongerd. Alles is gewoon in de supermarkt te koop en de maaltijden zijn makkelijk en snel te maken en daar houd ik van. Het lijkt een beetje op wat ik al at, alleen is de timing van de macro’s wat aangepast en zijn er meer natuurlijke eiwitbronnen aan toegevoegd en wat koolhydraten geschrapt.

Zwier dacht dat als ik me goed aan het voedings- en trainingsschema zou houden dat ik dan zeker snel resultaat moest gaan zien. Ik ben benieuwd!

Op 23 januari ging ik weer terug. Opnieuw werd ik gemeten en meteen toen ik mijn shirt uittrok zei Zwier “Zo, wat een verschil al”. Ik zelf zag het niet zo goed maar toen hij uitleg gaf zag ik het ook! Mijn spieren worden beter zichtbaar en mijn huid staat strakker. Jeuhhh! Wat was dit fijn! Daarnaast was het vetpercentage nu 17,8%. Ook iets minder geworden dus.

Wat ik zo bijzonder vind is dat Zwier meer dan 100 mensen meet en meer dan 100 adviezen geeft, per week! En dat hij nog precies weet waar hij het over heeft als hij mij ziet. Dat voelt goed en heel persoonlijk en betrokken. Ook het schema is erg persoonlijk waardoor ik natuurlijk veel beter mijn doelen kan nastreven dan als ik een meer “algemeen” advies krijg. Dit geeft mij veel meer motivatie om door te gaan. Omdat ik weet dat er, gebaseerd op mijn lichaam en doelen, wordt meegekeken en bijgestuurd. Wat een topzaak (het is ook een supplementen winkeltje) met topadvies!

Nu, ongeveer 2 weken later is mijn voedingsschema iets bijgesteld omdat ik meer honger kreeg. Ik heb dit met Zwier overlegd en mag wat extra koolhydraten toe gaan voegen binnen mijn schema. Daar ga ik weer mee aan de slag. Zo sturen we telkens bij tot we het gewenste resultaat hebben bereikt of weer nieuwe doelen gaan stellen ;).

Daarnaast heb ik 1 x per week een refeed dag waarbij ik 2 maaltijden veel koolhydraten mag eten en per maaltijd 500-1000 Kcal. Te denken valt aan pizza, pannenkoeken, brood, pasta ed. (wat belangrijk is om mijn lichaam weer even extra te laten werken, beknopt uitgelegd). Het voedingsschema is heel goed te doen en als dit er dan ook nog bij hoort dan is het helemaal een feestje!

Dus twijfel je en heb je goed advies nodig? Informeer bij Health advies in Breda! Ik ben er nog maar kort mee bezig en nu al zo enthousiast. Ik raad het iedereen aan! Natuurlijk moet je het ook willen en het alsnog helemaal zelf doen. Dat ze hier zoveel energie en tijd in stoppen, voor jou, daar mag ook wel iets van terug verwacht worden, VIND IK… En dat is: Ervoor gaan!

En een duwtje in de goede richting is zeker niet verkeerd! Of je nu alleen wilt afvallen qua voeding of er ook nog extra bij wilt bewegen/sporten. Je bent altijd welkom, toch Zwier?

Ik houd jullie op de hoogte. 12 Februari ga ik er weer heen.
En wil je meer weten? Gewoon vragen! (Facebook of Instagram)

In mijn volgende blog ga ik uitgebreid in op mijn leerervaring, bevindingen en inzichten van de weg die ik tot nu toe heb afgelegd. En hoe mijn omgeving hierop reageert en ermee om gaat.

Groetjes Tamara

Dit is geen gesponsord bericht. Het zijn geheel mijn eigen ervaringen en bevindingen. 😉