Wat ik 1 van de leukste dingen vind aan de sportschool is de nieuwe mensen die ik heb leren kennen. Allemaal met hun eigen doelen, maar allemaal met een eenzelfde positieve en energieke mindset klaar om te knallen, te leren en te groeien. Ik train vaak alleen, maar ook regelmatig met anderen. Van iedereen leer ik weer wat nieuws en inmiddels kan ik anderen ook wat leren.
De meeste meiden die ik tegen kom in de sportschool hebben hun focus, net als ik, op hun billen en benen gericht. En wat leer je weer veel leuke en effectieve oefeningen door eens lekker samen een legday te doen! Door Facebook en vooral ook Instagram komen we onze nodige portie inspiratie tegen, we taggen elkaar en proberen de oefeningen de eerstvolgende keer samen uit. Soms zien ze er beheurlijk awkward uit, maar who cares als je daar zo’n mooi rond squatkontje van krijgt! 😉
Er kijkt inmiddels niemand raar meer op als we een apparaat heel anders gebruiken dan waar hij eigenlijk voor bedoeld is. Sterker nog, er zijn soms ook mannen die komen vragen welke spiergroep we gebruiken voor een oefening en of we het hen ook even kunnen leren. Zo kun je dus prima hipthrusten in een legpress, hoef je niet meer met die stang te sjouwen. Is het squatrek bezet of zijn er geen stangen meer vrij? Op de abductor kun je ook goed squatten, die voel je ook echt wel branden hoor! In het squatrek kun je bijvoorbeeld heel goed een single leg glute bridge doen met wat extra gewicht, maar ook een donkey kick gaat daar prima in. Hier zie je me in actie met squatten op de abductor, en hier met de donkey kicks in het squatrek.
Met andere woorden, think outside the box, empower elkaar en heb vooral ook lol in variëren met je oefeningen en het trainen met elkaar! Werken deze oefeningen dan beter? Nee hoor, niet persé, ze werken goed maar blijf vooral ook de oude vertrouwde squat, deadlift en hipthrust doen. Deze oldskool oefeningen zijn nog altijd de toppertjes voor die mooie ronde billen. Welke oefeningen doe jij die niet geheel binnen de lijntjes past? En heb je ook oefeningen van anderen geleerd die je nu in je wekelijkse routine hebt zitten? Deel ze met ons en empower mee!
