Werkt vaak niet! Maar je telefoon erbij pakken en winkelmandjes vullen van je favoriete online shop of nog maar eens instagram checken werkt ook niet! Terwijl goed en lang genoeg slapen heel belangrijk is. Voor genoeg energie de volgende dag, een frisse uitstraling maar ook zeker voor je afvalproces. Het klinkt als een droom: slapend afvallen. Maar ofdat het een fabeltje is?
Vele studies tonen aan dat langer slapen kan helpen bij het verliezen van gewicht. Onderzoek van University of Chicago onder duizend personen toonde aan dat er een verband bestaat tussen te weinig nachtrust en ongezonder eten. Wanneer je te weinig slaapt vinden er hormonale veranderingen plaats in het lichaam die ervoor zorgen dat je eerder calorierijke voeding wilt eten. Wanneer je structureel te weinig nachtrust krijgt probeert het lichaam dit gebrek aan energie te compenseren via calorierijke voeding. Mensen die genoeg slapen, hebben ook genoeg energie en kiezen eerder voor gezond eten.
Het is helaas niet zo dat hoe meer slaap je krijgt, hoe meer je aan gewicht verliest. Voor afvallen zul je helaas meer moeten doen dan alleen maar slapen. Maar onderzoekers benadrukken wel dat het belang van voldoende slaap niet onderschat mag worden. Een slaaptekort heeft op drie manieren een negatieve invloed op het afvallen: je stofwisseling gaat trager werken, je hebt minder energie om te bewegen en te sporten, en je krijgt de neiging om meer te gaan eten. Een goede nachtrust is dus bijna een noodzaak als je wilt afvallen.
Maar hier geldt wel: genoeg is genoeg. Als je geen slaaptekort hebt, heeft het weinig zin om meer te gaan slapen. Daar zul je niet of nauwelijks extra door afvallen. Wel is het zo dat in de westerse wereld minstens 10% van de mensen regelmatig te weinig slaapt. Zeker als je wilt afvallen is het belangrijk om te onderzoeken of jij tot die 10% behoort.
Pak dus soms je rust en ga lekker naar bed! Welterusten!
