Pre Workout

Als je regelmatig traint dan heb je er wel eens van die dagen tussen dat je eigenlijk een beetje moe bent, of wat futloos, of simpelweg niet de energie voelt om te knallen. Dan kun je natuurlijk afhaken en op de bank gaan zitten, maar je kunt jezelf ook en oppepper geven met het supplement pre workout. Dat geeft je net dat extra beetje energie, kracht en focus om toch nog een hele goede workout te hebben!

Wat is het eigenlijk? Een Pre Workout is dus een supplement dat bestaat uit ingrediënten die speciaal zijn samengesteld om je lichaam voor te bereiden op de training of inspanning die gaat komen. De ingredienten van pre-workout supplementen zijn in de basis vergelijkbaar. Vaak zorgen ze voor extra energie naar de spieren en bevatten ze stoffen die de doorbloeding bevorderen en spierafbraak tegengaan. Veelvoorkomend zijn onder andere cafeïne, creatine, taurine en BCAA’s (Branched Chain Amino Acids, oftewel vertakte keten aminozuren). De werking van pre-workouts zijn vaak als volgt:

• Krachttoename
• Uithoudingsvermogen vergroten
• Meer energie en mentale focus
• Spierafbraak tegengaan
• Verbeterde transport van voedingsstoffen
• Vetverbranding
• Optimale hormoonhuishouding

Ik had het al wel eens gebruikt, maar wist niet goed welke ik moest kiezen. Ik had er eerder 1 die niet zo veel voor me deed, de ander was goed, maar niet te nassen. Die vieze smaak is echter normaal. Of ja, de een is beter dan de ander, maar er moet zoveel zoetstof aan toegevoegd worden om het drinkbaar te maken, dat het niet echt een feestje is. Het gaat dus vooral om de werking en niet om het lekker… Body & Fit stuurde me een aantal varianten op om het te testen.

Ik kreeg de Ripped Preworkout, de All day energy pill en de Stronggirl Pre-Workout. Alle 3 dus echt heel anders! Ik heb ze inmiddels ook alle 3 uitvoerig getest en dit is wat ik er van vond;

De Ripped Preworkout: Deze pre workout is een 2 in 1 supplement. Naast de energie boost, werkt deze ook aan je vetverbranding. Ik probeerde de cactus limoen, niet te doen! Met name in de ochtend was het echt een opgave waarvan je krampen in je kaak krijgt. Maar de werking daarentegen! Je gaat als een beest! Ik heb 1 keer gehad dat ik de pre workout in nam voor ik de auto in stapte, maar door een evenement in de stad 3 kwartier vast zat in het verkeer. Ik dacht dat ik gek werd! Ik kwam stuiterend de gym in en werd pas weer enigszins rustig toen ik wat zwaars op mocht tillen! Beast mode on! Goed voor uithoudingsvermogen, focus, kracht en vetverbranding. Maar de smaak is wel echt een minpunt.

De All day energy pill: Ik heb deze pillen op meerdere momenten geprobeerd. Na een slechte nacht slapen vind ik hem ideaal om toch fit en energiek je dag door te gaan. Je bent er echt scherper door en houd alles goed vol. Ik heb hem ook met het sporten uitgeprobeerd. Ook dan is je focus scherp, maar ik merkte zelf niet veel verschil in kracht of uithoudingsvermogen in de oefeningen zelf. Groot voordeel is wel dat het in de vorm van een capsule komt en dus nergens naar smaakt.

De Stronggirl Pre-Workout: Een pre workout speciaal voor vrouwen. De smaak Cosmopolitan Fruit Punch is bijna lekker te noemen! Niet te sterk van smaak, wel zoet, maar erg goed te doen. De eerste keer dat ik het nam merkte ik dat mijn gezicht begon te jeuken. Ik wist niet wat me overkwam, dacht dat heb ik weer! Maar mijn focus was goed, de training ging lekker. Ook de tweede keer jeukte mijn gezicht weer. Na er met mensen over gesproken te hebben bleek dit door het ingrediënt beta-alanine te komen. Hoewel ik de dosering niet overschreden had. Maar wederom een goede training. Dat jeuken is er af gegaan na de eerste 2 keer. Ik krijg er een goede focus door, uithoudingsvermogen en merk dat ik ook wat sterker ben wanneer ik de strong girl gebruik.

Conclusie: Ik ben het meest tevreden over de Stronggirl Pre-Workout. Ondanks het jeuken de eeste paar keer, is de smaak en werking voor mij als beste door de test gekomen.

Let wel op dat je een resistentie op bouwt voor pre workout, tegen het einde van de pot is de werking minder dan in het begin. Het is daarom goed om het alleen te gebruiken wanneer je het echt nodig denkt te hebben voor dat extra beetje power als je het anders uit je tenen had moeten trekken. En overschrijd nooit de aanbevolen dosering. Oh, wil je ook pre workout bestellen? Alleen vandaag heeft Body & Fitshop een hele leuke actie met hoge kortingen op het hele assortiment! Gebruik daarvoor de actiecode SURPRISEME!

Wat zijn jouw ervaringen met pre workout? En welke is jouw favoriet?