Ook al gestopt met je goede voornemens? Uit onderzoek is gebleken dat 30% van de goede voornemens al verbroken wordt na twee weken. Laat staan na twee maanden! Toch weer lekker frietjes gegeten, dagelijks een roze koek of je bent weer de gym aan het sponsoren in plaats van dat je er gebruik van maakt.
Treurig? Gebrek aan wilskracht?
Beetje pessimistisch vind ik. Je zou het namelijk ook anders kunnen bekijken. Van alle mensen met goede voornemens is na twee weken nog 70% op de goede weg! En na 2 maanden zijn er ook vast nog mensen die wel met hun voornemens aan de slag zijn.
Hoezo kunnen mensen niet veranderen??! Natuurlijk wel!
Ik durf te stellen dat goede voornemens wel degelijk nut hebben, en dat er altijd wel iets blijft hangen. Misschien wilde je rigoreus 10 kilo afvallen en ben je begonnen met 2 liter water per dag, 4x per week naar de sportschool en gezonde dingen. Goede voornemens overboord gegooid, was toch een tikkie te ambitieus, maar je drinkt nog wel dat extra litertje water. Gewoontes aanpassen is zo makkelijk nog niet en kleine stapjes zijn dan ook beter.
Een van de weinige onderzoekers die zich er echt in hebben verdiept is John C. Norcross van de University of Scranton in Pennsylvania. Volgens hem verhoogt een concreet voornemen de kans op een geslaagde verandering met ongeveer factor 10. Iets om wel even over na te denken.
Norcross volgde meerdere keren groepen veranderaars tijdens pogingen om de kwaliteit van hun leven te verbeteren. Een onderzoek liep twee jaar en daarin bleek dat van de mensen die de wens hadden om te veranderen, maar dit niet omzetten in een concreet nieuwjaarsvoornemen, slechts 4% na een half jaar goede resultaten kon rapporteren. Tegenover 64% van de mensen die hun wens wel hadden omgezet in een New Year’s resolution. Na twee jaar bleek van de mensen met een concreet voornemen nog altijd 19% op het rechte pad te zijn.
Dus? Een goed voornemen alleen is lang niet altijd voldoende voor echte verandering. Je zult het toch zelf echt moeten doen, maar het is een prima begin.
Ik heb me voor dit artikel wat laten helpen door Ben Tiggelaar, trainer op het gebied van leiderschap en verandering.
