Een logisch gevolg van anders en gezonder eten is, dat naast je lichaam, ook je ontlasting gaat veranderen. Maar wat is nou eigenlijk gezonde ontlasting? Hier is een handig hulpmiddel voor ontwikkeld: de Bristol Stool Chart.
Hoe het hoort:
Je kunt in principe dagelijks 1 of 2 x naar het toilet,
of toch in ieder geval volgens je eigen regelmatige patroon (dat mag dus best 1x per twee dagen of 3x per dag zijn, als het maar regelmatig is).
EN je kunt soepel en snel, zonder te hoeven persen.
EN je hebt slechts 1 of 2 x afvegen nodig om schoon te worden.
EN je hebt geen last van krampen of pijn voor of tijdens het poepen.
EN je poep ziet eruit als een 3-4 op de Stool Chart.
EN blijft niet drijven, noch aan de pot plakken.
Heb je een halve rol toiletpapier nodig om schoon te worden? Poep je regelmatig konijnenkeutels, al dan niet afgewisseld met diarree? Heb je een opgeblazen gevoel, moet je na de grote boodschap de remsporen uit de pot bikken of verklaart je vriendin de badkamer tot nucleaire zone nadat je geweest bent?
Al deze dingen kunnen wijzen op een niet-optimale voeding, spijsvertering en/of darmflora. It is important you know, want je darmgezondheid is één van de belangrijkste pijlers onder de rest van je gesteldheid.
Als we het dan toch over vieze dingen hebben: hoe is het met de lucht in je darmen? Heb je een opgeblazen gevoel en laat je harde knalscheten die nauwelijks ergens naar ruiken? Dikke kans dat je teveel koolhydraten eet.
Maak je van die stiekeme glijwindjes die niemand hoort maar die een lift vol mensen kan doen laten flauwvallen? Waarschijnlijk is je eiwitvertering niet optimaal of heb je last van bacteriën die allerlei nare afvalstoffen in je darm achterlaten.
Moet je je verschonen als je een windje laat, of blijft je ontlasting aan de pot plakken? Het zou zomaar kunnen dat je vetten niet goed kunt verteren en dat je lever niet werkt zoals hij hoort te werken. Man, wat een interessant onderwerp! Ter informatie: een normaal mens laat 10-20 winden per dag, kleine en grote.
Durf jij het taboe te doorbreken en te vertellen of jij achterom kijkt na de daad? Is je ontlasting al veranderd na het veranderen van je eetpatroon?
Fijne stofwisseling! 😉
1 reactie
Ik vind dit echt een super interessant onderwerp. Namelijk omdat ik hier zelf onwijs veel last van heb. Mijn stoelgang is al jaren ontregeld, sinds dat ik een klein meisje ben. Met mijn gezondere levenstijl merk ik wel iets verbetering maar nog steeds niet wat ik zou willen. Ik heb al van alles geprobeerd. Hebben jullie misschien nog tips?
X. Tiffanny